100g ryzu

U mnie dzisiaj syrop klonowy zrobił robotę, oj**alem w sumie 7 worków ryżu + 100g syropu + 15g kokosowego + 30g masła :D z apetytem to jakaś masakra. Pierwszy posiłek o 5.30 a o 7. 20 już jadłem kolejny xD z każdym kolejnym większe ssanie nawet ze ciężko 2h było wytrzymać :P

[...] 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu+ 40 g Be fit Protein+ 30 g rodzynek wiśnie /SFD/Images/2016/10/5/0bfd7a5076904ca7b8e21b43a1e21b7c.jpg 2-4. PAŁKI i RYŻ 2-3 pałki +100g ryżu /SFD/Images/2016/10/5/2f477ab81fb2401b9279d962931eb4c6.jpg 5. JAJECZNICA /SFD/Images/2016/10/5/b1f0e66975bf4640bf0e41fc673706d4.jpg TRENING W trakcie : 40 g [...]

[...] 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu+ 40 g Be fit Protein+ 30 g rodzynek wiśnie /SFD/Images/2016/10/5/11dc1498ac0743d8a3c237eb3a984e53.jpg 2-4. PAŁKI i RYŻ 2-3 pałki +100g ryżu /SFD/Images/2016/10/5/5002b63354a64392a7d5db09de780ebf.jpg 5. JAJECZNICA /SFD/Images/2016/10/5/07d41e3acf47493c8544c5e2be6f2e15.jpg TRENING W trakcie : 40 g [...]

[...] 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony 2.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 3.250g karkówka 4.220g pierś z indyka + 15g olej kokosowy 5.45g C6 6.175g ryżu + 2 kostki gorzka czekolada + 100g banan 7.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/10/4/dbf2ec6127184a8189307e6a8ce5b868.jpg

[...] /SFD/Images/2016/10/4/82d8c8f3cff9433f807e2a10a09aae2f.jpg 1. 80 płatków+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 80g ryżu+200g kurczaka+15g oleju lnianego 3. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego 4. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego 5. 100g ryżu +250g chudego twarogu + trochę mleka + C-6 40g

Jutro całodniowy wyjazd wiec posiłki przygotowane dzisiejszego wieczoru. 400g wołowiny + warzywa 100g ryżu + białko + owoce 100g łosoś wędzony+ camembert + warzywa /SFD/2016/10/4/53e058aebde84143bf46f45d44ceaf5d.jpg

[...] /SFD/Images/2016/10/3/f8d584f0454549ba8d7cfeb59ef357eb.jpg 1. 80g kasza manna+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 80g ryżu+200g kurczaka+15g oleju lnianego 3. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego i cukierki 4. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego+2 kawałki ciasta 5. 100g ryżu +250g chudego twarogu + C-6 40g

[...] 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony 2.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 3.250g karkówka 4.220g pierś z indyka + 15g olej kokosowy 5.45g C6 6.150g ryżu + 1 kostka gorzka czekolada + 100g banan 7.130g ryz brązowy + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/10/3/165c8f6479314b7599467bdeb9748aaf.jpg

[...] TRENING podczas 40g bcaa 3.60g ryżu, 300g jabłka, 50g puddingu AN 4.95g ryzu, 200g piersi, 10g koksowego 5.600g ziemniaków z piekarnika, 200g piersi, 10g omega 3 6.100g płatkow jaglanych, 100g jablka, białko jaj 250g, 20g puddingu, 20g masla orzechowego SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas [...]

To zobaczę na te kody ale pewno już za późno na nie.... A co do ziemniaków to już nie wiem ja liczyłem zawsze 100g ryżu = 500g ziemniaków. I tego się trzymałem ale tu i tam posprawdzalem i różnie jest... Np jak wezmę wczesne ziemniaki to żeby zastąpiły np 100g ryżu to chyba bym musiał zejść 700-800g tak wynika z po treningu.pl No dla mnie to by [...]

Ja zawsze liczylem ze 600g = 100g ryzu %) Z rozkladu makro w misce sie pewnie cieszysz, w koncu pojesz :D

[...] o ilość błonnika, który liczy albo nie ;-) 1. 3 jaja, 50g płatki jaglane, jabłko, 10g maslo orzechowe, 10g tahini 2. Jednoporcjowe ciasto fasolowe : 2 jaja, pół banana, 100g fasoli z puszki, 35 g płatki jaglane, 5g kakao, 15g wiórki kokosowe 3. Po treningu koktajl: 100g mleko kokosowe, banan, 30g odżywka białkowa 4,5,6 po 50g ryżu basmati, [...]

[...] czwarte" "uff, dobra dzięki". Była bardziej zmęczona ode mnie \-) /SFD/Images/2016/10/2/1322831f9841455bb130ec36e379554a.jpg Do tego z pół torebki ryżu u babci i ze 100g kury (po ugotowaniu) więc niewiele. TRENING: 1.Suwnica smitha - 115 kg x12 x10 x9 (bolało kuźwa coś, za słabo się rozgrzałem i lewa strona klatki dziwnie bolała) [...]

[...] 1. 80g kasza manna+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 80g ryżu+200g kurczaka+15g oleju lnianego 3. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego 4. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego+2 kawałki ciasta i kanapki 5. 100g ryżu +250g chudego twarogu + C-6 40g /SFD/Images/2016/10/2/9998364b132d41d2bf03c28ad7e1e099.jpg

100g ryżu+150 g kurczak na parze + warzywa trening 30g Wpi 100g ryżu+150 g kurczaka + warzywa 30g wpc + 40g płatkow owsianych górskich+ warzywko + 20g orzechów włoskich 100g sznycel z indyka + warzywa + 20 g oleju rzepakowego 200g serek wiejski + 20g olej kokosowy+10g oliwy z oliwek tak dieta wygląda Zmieniony przez - Stefan.S w dniu 2016-10-02 [...]

[...] 2. po treningu : 50g ryż basmati, 120g mięso z ud kurczaka, warzywa, jabłko, kawa z 15g odżywki białkowej 3. 50g ryżu basmati, 120g mięso z ud kurczaka 4. kotleciki z : 100g mielonej szynki wieprzowej i 1 jajka + na deser lody : 1 banan, 200g mrożone trsuskawki, 50g jogurt naturalny, 15g tahini 5. 70g ryżu basmati, 130g mielonej szynki [...]

[...] /SFD/Images/2016/10/1/58d3c2f71e104ea2b261e3994a884cdb.jpg 1. 80 płatków+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 80g ryżu+200g kurczaka+15g oleju lnianego 3. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego 4. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego+ kanapka z żółtym serem i kiszką 5. 100g ryżu +250g chudego twarogu + trochę mleka + C-6 40g

[...] białka jaj, 60g boczku 2.95g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 40g bcaa 3.60g ryżu, 300g jabłka, 50g puddingu AN 4.95g ryzu, 200g piersi, 10g koksowego 5.100g płatkow jaglanych, 100g jablka, białko jaj 250g, 20g puddingu, 10g kokosowego 6.200g białko jaj, 20g wpc, 65g maka owsiana, 1oog malin, 10g omega 3, fasola=brownie [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/30/fab6fa7272e84cc2a69cbf8c490c1c7f.jpg 1. 80 płatków+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 80g ryżu+200g kurczaka+15g oleju lnianego 3. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego+ciasto 4. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego 5. 100g ryżu +250g chudego twarogu + trochę mleka + C-6 40g

[...] /SFD/Images/2016/9/30/e36a96e5c8be453ebb2a09c7935c8d55.jpg 1.400g całe jaja 2.250g pierś z kurczaka 3.250g pierś z kurczaka 4.250g karkówka 5.100g ryżu + 1 kostka gorzka czekolada + 43g żurawina + 45g C6 + mufinka czekoladowa 6.100 wafle ryżowe + 50g masło orzechowe [...]